5 loại yoga và những lợi ích của nó

Ngày nay yoga hiện đại với rất nhiều của tư thế tập luyện như: chào mặt trời (surya namaskar), xác chết (savasana), bài tập thở (kapalbhati), tư thế chiến binh hoặc tư thế happy baby, là phổ biến như là một xu hướng tập thể dục hơn là một bước đệm để cuộc hành trình tâm linh của bạn. Đó là tất cả về sự linh hoạt, giảm cân và sức mạnh thể chất so với những gì nó đã về gần 2000 năm trước đó là bình an nội tâm, một tâm trí bình tĩnh, tự thực hiện và một quá trình thanh lọc tâm.

Nhưng các loại yoga bạn thấy những ngày này là đáng kể khác nhau từ những cái đã tồn tại hàng trăm năm trước. Họ đã tiến hóa và thích nghi với nhu cầu của con người hiện đại ngày nay. Bạn có thể nhận thấy chúng trên lịch trình tập thể dục của bạn, nhưng bây giờ chúng ta sẽ đưa bạn qua một lịch sử ngắn gọn của từng cùng với lợi ích của họ.

Xem thêm địa chỉ chữa viêm âm đạo.

Ashtanga Yoga

- Ashatnga Yoga có nghĩa là tám tay chân yoga và được khái niệm hóa bởi K. Pattabhi Jois. Maharishi Patanjali mô tả loại yoga như một cách để bộc lộ tự phổ quát của bạn thông qua tám thực hành tâm linh hay tám chân, và cần phải được thực hành.

• Yama (mã đạo đức).

• Niyama (tự thanh lọc).

• Asana (tư thế).

• Pranayama (kiểm soát hơi thở).

• Pratyahara (kiểm soát cảm giác).

• Dharana (nồng độ).

• Thiền (thiền).

• Samadhi (hấp thu vào phổ quát).

- Lợi ích của Ashtanga Yoga như sau:

+ Giúp cải thiện lưu thông máu và làm dịu tâm trí.

+ Nó giúp phát triển sức mạnh và tính linh hoạt.

+ Giúp cơ bắp gai điệu và bôi trơn các khớp xương.

+ Giúp giảm cân.

+ Hỗ trợ rõ ràng về tình thần và mang đến cho bạn sự gần gũi hơn với sự tự nhận thức.

+ Mát xa cơ quan nội và giúp giải phóng căng thẳng mãn tính.

Hatha Yoga

- Đây là một trong những ngành lâu đời nhất của yoga có nguồn gốc ở Ấn Độ cổ đại. Hatha yoga giúp làm sạch và cân bằng của Nadis qua quá trình asana, pranayama và mudra. Hatha yoga là tất cả về việc sử dụng các tư thế khác nhau để lái xe năng lượng cho các bộ phận cụ thể của cơ thể.

- Lợi ích của Hatha Yoga:

+ Giúp loại bỏ các độc tố và xây dựng khả năng miễn dịch.

+ Điều trị cột sống.

+ Khắc phục các trục trặc của các tuyến.

+ Giúp làm dịu và kéo căng các cơ.

Xem thêm viêm âm đạo.

Iyengar Yoga

- Được đặt theo tên người sáng lập ra nó, là một hình thức của Hatha Yoga. Nó nhấn mạnh vào độ chính xác của các tư thế và các bài tập thở. Việc sử dụng các đạo cụ, thiết kế bởi Guruji, chẳng hạn như tiện ích gỗ, thắt lưng, dây thừng giúp các học viên để đạt được sự hoàn hảo trong bất kỳ tư thế.

- Lợi ích của Iyengar Yoga dành cho bạn:

+ Giúp giảm huyết áp cao.

+ Giúp chữa bệnh trầm cảm.

+ Giúp chữa đau lưng kinh niên và đau cổ.

+ Giúp chữa bệnh suy giảm miễn dịch.

+ Giúp cải thiện sức chịu đựng, sự linh hoạt, tập trung và cân bằng.

Kundalini Yoga

- Phong cách này của yoga chịu ảnh hưởng của các trường Tantra và Shakta của Ấn Độ Giáo và tập trung vào việc phát hành của năng lượng Kundalini. Năng lượng Kundalini về cơ bản là năng lượng nguyên sơ tại cơ sở của cột sống. Kundalini yoga cũng được biết đến như là yoga của nhận thức và thông qua thực tiễn của nó, không chỉ một ý thức về năng lượng chưa được khai thác của họ mà còn của hiện tại tiềm ẩn trong mỗi con người.

- Lợi ích của Kundalini Yoga:

+ Giúp mở rộng dung tích phổi và các độc tố phát hành.

+ Nó thanh lọc máu.

+ Tăng cường hệ thống thần kinh.

+ Mang đến sự cân bằng cho cơ thể, tâm trí và linh hồn.

Power Yoga

- Nó không chỉ thử thách sức mạnh thể chất của một người mà còn sức mạnh tinh thần và tình cảm của họ. yoga này được thiết kế để tăng cường toàn bộ cơ thể và phát triển sức mạnh ý chí của một người. Nó là rất phổ biến trong số những người đam mê thể thao.

- Lợi ích của Power Yoga dành cho bạn:

+ Tăng sức mạnh và tính linh hoạt.

+ Xây dựng sức chịu đựng, đốt cháy calo và chất béo.

+ Cải thiện khối lượng cơ bắp và tăng cường trao đổi chất.